Wakacyjny paradoks: Płacimy zdrowiem za prawo do odpoczynku

Całkowity reset i absolutna swoboda to dla większości Polaków klucz do udanych wakacji, jednak cena, jaką płacimy za chwile wytchnienia, bywa niezwykle wysoka. Jak wynika z najnowszego badania „Zwyczaje urlopowe Polaków 2026”, aż dla ponad połowy z nas okres przedwyjazdowy wiąże się ze skrajnym wycieńczeniem, stresem oraz braniem nadgodzin „dla czystego sumienia”. Co gorsza, po powrocie zamiast nowej energii często wita nas biurowy koszmar i syndrom post-holiday blues. Dlaczego zakorzeniony w nas kult pracy wciąż utrudnia nam bezkarny relaks i jak naprawdę wygląda nasza walka o święty spokój?

Gdzie kończy się troska, a zaczyna opresyjna kontrola? Jak rozpoznać problem i jak reagować

Codzienne relacje – partnerskie, rodzinne i zawodowe – coraz częściej przenikają się z technologią oraz komunikacją cyfrową. Stały kontakt przez telefon, komunikatory i media społecznościowe sprawił, że granica między bliskością a kontrolą bywa coraz trudniejsza do uchwycenia.

Słowa mają znaczenie. Dlaczego „oddać do hospicjum” brzmi tak, jak nie powinno

Blisko 60% Polaków uważa, że osobie u kresu życia najbardziej potrzebna jest obecność i bliskość drugiego człowieka[1]. Takie postrzeganie znaczenia bycia razem sprawia, że szczególnie wyraźnie wybrzmiewa jedno z najczęściej używanych sformułowań w kontekście opieki hospicyjnej – „oddać do hospicjum”. Choć funkcjonuje ono w języku potocznym, może budować obraz rzeczywistości, który znacząco odbiega zarówno od doświadczeń rodzin, jak i od samej istoty opieki paliatywnej.

Epidemia zmęczonych urlopowiczów. Wakacyjny poradnik od psychologa przyszłości - czyli jak wypoczywać żeby naprawdę wypocząć?

Zbliżają się wakacje i koniec roku szkolnego, co oznacza dla wielu długo wyczekiwane urlopy. Wydajemy tysiące złotych na rodzinne wyjazdy marzeń, z których wracamy niekiedy bardziej wyczerpani niż przed pakowaniem walizek. Z raportu Rainbow Tours „Urlop bez bagażu?” wynika, że jedynie jedna trzecia z nas kończąc urlop czuje, że realnie wypoczęła. Z kolei aż 80% odczuwa stres związany z powrotem do pracy jeszcze w trakcie wakacji. Skoro jedynie 3 na 10 Polaków wraca z urlopu wypoczętych i zrelaksowanych, to mamy do czynienia z epidemią przemęczenia.

Kryzys zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży narasta. Czują się coraz bardziej samotne, bezradne i bezwartościowe

Problemy ze zdrowiem psychicznym dzieci i młodzieży stają się coraz większym wyzwaniem społecznym. Eksperci zwracają uwagę, że istotną rolę odgrywają w tym media społecznościowe, które narażają młodych na nieodpowiednie treści, a także sprzyjają ciągłemu porównywaniu się z innymi. Przedstawiciele PZU podkreślają, że inwestycja w dobrostan dzieci dziś zdecyduje o tym, jak będzie wyglądało społeczeństwo za kilka lat. Dlatego firma rozwija program „Młodzi z Mocą”, którego celem jest wsparcie zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży.

Jak zaakceptować siebie? Psycholożki o samoakceptacji, wstydzie i wewnętrznym krytyku

Samoakceptacja często bywa mylona z samozachwytem, wysoką samooceną albo przekonaniem, że nad niczym nie trzeba już pracować. Tymczasem w ujęciu psychologicznym oznacza raczej zgodę na zobaczenie siebie w całości – z mocnymi stronami, trudnościami, ograniczeniami i prawem do popełniania błędów. O tym, czym naprawdę jest samoakceptacja, skąd bierze się wewnętrzny krytyk i jak wspierać nastolatków w budowaniu zdrowego obrazu siebie, w najnowszym odcinku podcastu „Harmonia – Twoja bezpieczna przystań” rozmawiają Ewa Niewola oraz Katarzyna Browarska, psycholożki z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.

Dziewczęta coraz częściej w kryzysie. Internet i przemoc napędzają wzrost prób samobójczych

W ciągu trzech lat, między 2020 a 2023 rokiem, liczba prób samobójczych wśród dziewcząt wzrosła ponad trzykrotnie – alarmują eksperci Polskiego Towarzystwa Suicydologicznego. Równolegle rośnie skala kryzysów psychicznych, za którymi stoją m.in. zjawisko sextortion, cyberprzemoc i presja mediów społecznościowych. Zdaniem suicydologów takie są efekty narastającej przemocy w internecie i presji społecznej. Problem pogłębia brak skutecznych regulacji i niska zgłaszalność takich przypadków.

Największe słabości rodziców w negocjacjach z dziećmi

Dlaczego dobra intencja często prowadzi do utraty wpływu – i jak to zmienić

Seksualność to nie tylko seks. Jak wpływa na zdrowie psychiczne, relacje i poczucie własnych granic?

Seksualność jest jedną z najważniejszych sfer życia człowieka, jednak wciąż mówi się o niej za późno, zbyt powierzchownie albo wyłącznie w kontekście problemów. O tym, dlaczego nie da się jej oddzielić od zdrowia psychicznego, kiedy trudności w tej sferze mogą być sygnałem do konsultacji ze specjalistą i jak rozmawiać o bliskości bez wstydu, w najnowszym odcinku podcastu „Harmonia – Twoja bezpieczna przystań” Ewa Niewola rozmawia z Aleksandrą Józefowską, psychoterapeutką i seksuolożką z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.

Dlaczego dzieci nie powinny o wszystkim decydować? Czyli jak być partnerem, który słucha... ale nadal prowadzi

Współczesne rodzicielstwo coraz częściej przypomina spacer po linie. Z jednej strony – chcemy wychować dzieci pewne siebie, słuchane i traktowane poważnie. Z drugiej – coraz częściej pojawia się pytanie: czy to wszystko nie poszło o krok za daleko? Bo jeśli dziecko negocjuje godzinę snu, menu obiadowe i wybór szkoły, a rodzic zaczyna się zastanawiać, czy ma jeszcze coś do powiedzenia... to znak, że warto na chwilę się zatrzymać.

Samotność w tłumie. Dlaczego studenci czują się coraz bardziej samotni i jak temu zapobiec?

Wypełnione sale wykładowe, aktywne grupy na komunikatorach, setki znajomych w mediach społecznościowych – a mimo to coraz więcej studentów doświadcza samotności. To zjawisko przestaje być jedynie indywidualnym problemem emocjonalnym i coraz wyraźniej staje się wyzwaniem zdrowia publicznego.

Jak rozmawiać z nastolatkiem o trudnych doświadczeniach? Poruszający czeski film „Dyrygent” jako punkt wyjścia dla rodziców i nauczycieli

Nie każdą rozmowę z młodym człowiekiem da się zacząć od pytania. Zwłaszcza gdy dotyczy emocji, granic czy doświadczeń, które trudno nazwać. W takich sytuacjach pomocne może być coś, co nie jest rozmową wprost, ale do niej prowadzi. Uznany przez czeskich i międzynarodowych krytyków film „Dyrygent”, który 10 kwietnia trafi do polskich kin, pokazuje, że kino może stać się realnym narzędziem do rozpoczęcia dialogu między dorosłymi a młodymi. Jednocześnie to historia, która w przejmujący sposób odsłania mechanizmy relacji dorosły–dziecko i konsekwencje ich przekraczania.

Co 3. Polak traci pewność siebie, gdy ktoś podważa jego kompetencje. Nowe badanie

Dwóch na trzech Polaków uważa, że pewność siebie nie jest stałą cechą, lecz zmienia się w zależności od sytuacji i otoczenia – najczęściej wskazuje na to pokolenie Z (77 proc.). Pewność siebie badanych spada pod wpływem niepowodzenia w pozornie prostym zadaniu (32 proc.), a wzrasta, gdy wykonują coś pozornie nieosiągalnego (53 proc.) lub gdy ich kompetencje zostają publicznie docenione (42 proc.). Dane pokazują także wyraźne różnice w doświadczeniach w zależności od płci respondentów – u mężczyzn na spadek pewności siebie częściej ma wpływ ignorowanie ich pomysłów, a u kobiet – utrata wsparcia bliskich. Jedynie 13 proc. Polek nigdy nie udawało pewności siebie w sytuacji, gdy była ona od nich wymagana. Badanie towarzyszy projektowi Power Talks, którego celem jest wspieranie kobiet i pomoc w budowaniu ich poczucia własnej wartości.

Brudne skarpety czy brak emocji? O paradoksie związków na odległość

Czy wiesz, że związki na odległość rzadko kończą się dramatycznym rozstaniem? Częściej... umierają w ciszy, bez krzyku, bez dotyku. „Emocjonalna więź stopniowo słabnie, aż relacja bardziej przypomina kalendarz rozmów i historię wiadomości” – mówi prof. Małgorzata Dobrowolska, psycholog. Dystans gwarantuje, że nikt nie zostawia brudnych skarpet w salonie, ale czy to wystarczająca cena za miłość wirtualną?

Prawie 80 tys. dzieci i system, który nie nadąża. Czy da się naprawić zranione dzieciństwo?

Pomimo tego, że dziesiątki tysięcy dzieci w Polsce dorasta poza rodziną biologiczną, świadomość społeczna na temat opieki zastępczej wciąż pozostaje niska. Raport Fundacji Happy Kids pokazuje, że dla wielu dorosłych system ten jest pojęciem abstrakcyjnym – dalekim, niezrozumiałym i niewidocznym. Tymczasem pozwala dzieciom odzyskać to, co powinno być oczywiste – bezpieczne dzieciństwo i nadzieję na przyszłość.

Emocje kontra zasady. Domowe konflikty rzadko dotyczą tego, o czym naprawdę rozmawiamy

Współczesne rodziny coraz częściej mierzą się z napięciem, którego źródło nie zawsze jest oczywiste. Kłótnia o niewyniesione śmieci, godzinę powrotu do domu czy wyłączony telefon bardzo rzadko dotyczy samej czynności. Pod powierzchnią takich rozmów kryją się emocje, potrzeba wpływu i pytanie o granice.

Zacznij wiosnę z pełną motywacją Jak pokonać kryzys po zimie i odświeżyć cele naukowe?

Pierwsze promienie słońca, dłuższe dni i wyższe temperatury naturalnie kojarzą się z nowym początkiem. Wiosna sprzyja planom, zmianom i podejmowaniu wyzwań. Jednak – jak podkreśla dr Agnieszka Roguska, psycholog i psychoterapeuta z Instytutu Pedagogiki Uniwersytetu w Siedlcach – tzw. „wiosenny zryw” może działać zarówno mobilizująco, jak i obciążająco.

W Polsce wciąż daleko do równości płci. Dotyczy to nie tylko biznesu, ale też mediów i polityki

Polska ma najniższy wskaźnik siły mechanizmów instytucjonalnych działających na rzecz równości płci, który wyniósł 16,7 proc. To zdecydowanie poniżej średniej unijnej na poziomie 50,8 proc. – wynika z ostatniego raportu European Institute for Gender Equality (EIGE). Polki pomimo wyższego poziomu wykształcenia wciąż są pomijane przy obsadzaniu głównych stanowisk zarządczych i stanowią mniejszość w parlamencie. Zdaniem przedstawicielek Stowarzyszenia Kongres Kobiet potrzebne jest szybkie wprowadzenie zmian legislacyjnych, w tym wdrożenie dyrektyw unijnych, które mają się przyczynić do walki z dyskryminacją.

Uzależnienie od alkoholu a zdrowie psychiczne – kiedy zaczyna się problem?

Uzależnienie od alkoholu to problem, który często rozwija się stopniowo i przez długi czas pozostaje niezauważony. Alkohol jest obecny w codziennym życiu – towarzyszy spotkaniom, świętom i odpoczynkowi, a dla wielu osób staje się sposobem na radzenie sobie z emocjami. O tym, jak działa mechanizm uzależnienia od alkoholu, jego wpływie na mózg i zdrowie psychiczne oraz dlaczego leczenie powinno rozpocząć się od zaopiekowania nałogu, w podcaście „Harmonia – Twoja bezpieczna przystań” rozmawiają Ewa Niewola i Patrycja Dąbrowska, psycholożki z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.

Odporność psychiczna w sporcie – czy można ją trenować? Komentarz ekspercki

Wyniki polskich sportowców na Igrzyskach Olimpijskich pokazują, że za sukcesem sportowym stoi wiele czynników, wśród nich oczywiście odporność psychiczna. Na ten temat rozmawiamy z Katarzyną Skwarek, psycholożką sportu z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.